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一般心理健康 / 2013.05.17
失眠的另一種意義

 

失眠的另一種意義

 

歐吉桐臨床心理師 口述

雷雲霞實習諮商心理師 整理

 

你曾經晚上躺在床上睡不著,翻來覆去,隔天上課上班精神差、效率低嗎?想要趕走「失眠」,讓自己快夢周公,可是偏偏無法與周公相遇,這種痛苦的經驗,實在讓人不舒服。然而,「失眠」並不完全不好,它也有好處喔!

    科學家們發現,阿爾法腦波增加,則創造力、靈感亦提升。當任何時候有新的思路和想法時,大腦都在產生比平時更多的阿爾法腦波,由此得知阿爾法腦波與創造力是息息相關的。

睡眠剛開始半睡半醒狀態,以一天來說是比較放鬆、控制力薄弱、接近潛意識,阿爾法腦波旺盛的時候。此時頭腦縈繞著許多想法,這些想法是自發的,像是一些平常想不到的靈感、也是偏離現實的創意。這些冒出來過多的想法可能造成睡眠上的障礙; 但是,如果在這靈光一現的時候,寫下心裡所想的、繪出心裡浮現的畫面(一切藝術媒材皆可運用),如此可以在失眠時做些事情,不必苦苦等待「睡著」,而且寫完、畫完念頭後,思緒全部轉換成文字或畫作,飛揚的阿爾法腦波隨之停頓,身體也會累了,也許就能安然入睡。另外又可一窺思緒靈感的脈絡,說不定可成就一番創作!這意想不到的收穫,讓人對失眠有另一種價值詮釋。失眠的朋友,您不妨試試,也許會有意想不到的嶄獲。

不過,失眠有非常多的原因,若是使用了上述的方法一段時間後,失眠情形一直仍未見改善,且嚴重影響生活,建議您可尋求醫療單位協助,或電洽本治療所諮詢。


參考資料:百度百科α波      http://baike.baidu.com/view/1494593.htm


 

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