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其他 / 2022.01.05
桐言桐語-月思系列

 桐言桐語-月思系列

黃美月 臨床心理師

1.逃避衝突,是許多人童年的生存之道,但同時也是他們成年後的自由扼殺者。

2.放棄追求父母認同的那一刻,生命才真正開始。

3.出走,是很多人預定在將死之前才要做的事,但誰知道死神會不會忽然出現在明天呢?

4.快速簡易,是科技文化下人們的主要訴求,但若對人際情感的培養亦以此為準則,恐怕只會帶來更多失落與空虛。

5.原諒,不是改善心情的第一步,而是心情改善的副產品。

6.追求完美,既是缺乏自信的產物,亦是其增強物。

7.隨和,以為這是良好人際關係的要素,其實它是內在人際疏離的表徵,因為,隨和=不讓他人看見真實的自己。

8.當他人的建議聽起來像責備時,或許是因為自責早已發生。

9.依賴,看似化解孤獨的短期特效藥,卻長期醞釀了對孤獨的巨大恐懼。

10.示弱,才有機會感受他人善意。

11.很多人用一輩子的時間尋求父母認同,但他們的父母把指正小孩的錯誤當作好父母的重要職責,於是,婚前等待父母認同,婚後等待伴侶認同,甚至生育後等待小孩認同,在永無止境的等待中,荒廢生命。

12.水,滋養植物,但過多的水使其腐爛;愛,滋養人類,但過多的愛使其萎縮。

13.叛逆,是個人意志的展現;被過度壓制的叛逆期,可預測成年後的意志消沉。

14.為了不讓小孩人生坎坷,父母總是耳提面命,為了不讓父母過度干涉,小孩總是保持距離,試想,人生路途曲折和親子關係疏離,哪個代價高呢?

15.抱怨,始於期待,最常被抱怨的對象,也許,是我們把他理想化了。

16.「癮」是把自己「隱」起來的「病」,找回自己、活出自己,是戒癮的前提。

17.比較,是父母常用的教育策略,目的是激勵,但結果可能是喪志,因為每次比較都在證明「我不如人」。

18.改變,需要雙重勇氣,一是承擔明日的未知,二是承認昨日的錯誤。

19.控制狂,通常來自失控的家庭。

20.猶豫不決,是因為選擇其中之一即放棄其他可能性。但,若不做出選擇,即失去所有可能性。

21.勞碌命,將生活排滿事,因為對空閒有強烈焦慮感,源自於「空閒=壞事隨之發生」的兒時記憶。

22.經歷婆媳關係,是修復母女關係的良藥。

23.無感,是為了避免陷入更大的痛苦,但也因此失去生活的樂趣和生命的動力。

24.在學習「做自己」的過程中,常會經歷「擔心失控」的心境,害怕從未說出口的真心話會破壞原有的關係;但,沒有真心話的關係,是真的關係嗎?

25.做自己,是冒著失去關係的險;不做自己,是冒著陷入憂鬱的險。

26.當天上忽然掉下一坨鳥屎,心裡想:「早知道,走另一條路就好了!」,但誰能確定另一條路不會掉下來兩坨鳥屎呢?

27.許多親子創傷,在過於理想化的期待中產生,父母期待小孩天生具有超群的智能,小孩認為父母理所當然具備照顧小孩的知能,但完美小孩與完美父母並不存在,於是,失望、誤解、指責、怨恨,產出一個個悲劇家庭。

28.伴侶的包容與體貼,可能是壓抑的表象,累積多年一次爆發,幸福世界瞬間瓦解。

29.小三和小王,是症狀,不是病因。

30.「不是第一名就等於零」的教養態度,造成一輩子的絕望。

31.頭髮分岔、乾燥,則容易打結,人心分裂、摩擦,也容易打結;改善頭髮打結的方法是,可挽救時多保養,不可挽救則剪去分岔,那解開心結的方法呢?

32.爸媽總說,過去的事就讓它過去,但兒時創傷的記憶刻痕,並不會因為不說就消失,說了,才有機會重新看待。

33.承受失落,是人生旅途中的重要學習,承受自己所造成的他人失落,才能忠於自我,承受自己所面臨的自我失落,才能繼續向前。

34.在灰色四周圍一圈白色,這灰色會看起來更灰;若孩子總是待在比他更優秀的環境中,這孩子會養成自卑的習慣。

35.同一件事,當看作「犧牲」,人因委屈而憂鬱,若看作「選擇」,人因掌控而甘願。

36.每個人都有優點和缺點,每個缺點都有好處和壞處,沒有任何好處的事,不會存留到現在,缺點之所以存在,必然有其意義。

37.孤獨難耐時,理智蒸發,自我薄弱;能承受孤獨,才能走出屬於自己的道路。

38.重男輕女和兩性平權的世代交替之間,造就了許多內在衝突的少男少女。

39.異常行為,是曾受忽略的小孩用來排除孤單感的方法。

40.感覺忽然失去生活動力時,也許正在人生的十字路口。

41.劃清界線,不是為了分離,而是為了更長久的相處。

42.反抗,是為了爭取了解和尊重。

43.生氣的意義,是阻止他人侵犯自己的界線。

44.「我是為你好」是一句很有力量的話,因為它會把對方的心推得更遠。

45.拒絕,看似破壞人際關係,但事實上,不會拒絕的人,卻總是在人際困境中打轉。

46.有時候,小孩長不大,是因為父母害怕孤單。

47.當深刻體驗無常,驚覺原本在意的事並不重要,情緒將不受俗事撥擾。

48.給自己客觀的評價和合理的期待,是建立自信的要件。假想,A先生得分60,自我期許中庸(50)B先生得分80,自我期許頂尖(100),客觀得分上B80>A60,但自信建立上卻是A>B

49.接納自己的焦慮,是減緩焦慮的前奏。

50.跑馬拉松需要持久耐力,如果一開始衝太快,或第一次就參加全馬,最後都會體力不支;達成生活或工作目標亦需循序漸進,若初期即用盡全力,很快會進入無動力的狀態。

51.人們常對自己的「不會」感到羞愧自責,但,若沒有「不會」,哪來「會」的喜悅,如果所有都「會」了,接下來的人生將不再有進展;生命因「不會」而有更多可能性。

52.面對人生的無常,無一倖免,我們都是在同一條河流上的獨木舟,一同航向死亡,人類與花草皆然。

 

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