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 桐言桐語-月思系列

黃美月 臨床心理師

1.逃避衝突，是許多人童年的生存之道，但同時也是他們成年後的自由扼殺者。

2.放棄追求父母認同的那一刻，生命才真正開始。

3.出走，是很多人預定在將死之前才要做的事，但誰知道死神會不會忽然出現在明天呢？

4.快速簡易，是科技文化下人們的主要訴求，但若對人際情感的培養亦以此為準則，恐怕只會帶來更多失落與空虛。

5.原諒，不是改善心情的第一步，而是心情改善的副產品。

6.追求完美，既是缺乏自信的產物，亦是其增強物。

7.隨和，以為這是良好人際關係的要素，其實它是內在人際疏離的表徵，因為，隨和=不讓他人看見真實的自己。

8.當他人的建議聽起來像責備時，或許是因為自責早已發生。

9.依賴，看似化解孤獨的短期特效藥，卻長期醞釀了對孤獨的巨大恐懼。

10.示弱，才有機會感受他人善意。

11.很多人用一輩子的時間尋求父母認同，但他們的父母把指正小孩的錯誤當作好父母的重要職責，於是，婚前等待父母認同，婚後等待伴侶認同，甚至生育後等待小孩認同，在永無止境的等待中，荒廢生命。

12.水，滋養植物，但過多的水使其腐爛；愛，滋養人類，但過多的愛使其萎縮。

13.叛逆，是個人意志的展現；被過度壓制的叛逆期，可預測成年後的意志消沉。

14.為了不讓小孩人生坎坷，父母總是耳提面命，為了不讓父母過度干涉，小孩總是保持距離，試想，人生路途曲折和親子關係疏離，哪個代價高呢？

15.抱怨，始於期待，最常被抱怨的對象，也許，是我們把他理想化了。

16.「癮」是把自己「隱」起來的「病」，找回自己、活出自己，是戒癮的前提。

17.比較，是父母常用的教育策略，目的是激勵，但結果可能是喪志，因為每次比較都在證明「我不如人」。

18.改變，需要雙重勇氣，一是承擔明日的未知，二是承認昨日的錯誤。

19.控制狂，通常來自失控的家庭。

20.猶豫不決，是因為選擇其中之一即放棄其他可能性。但，若不做出選擇，即失去所有可能性。

21.勞碌命，將生活排滿事，因為對空閒有強烈焦慮感，源自於「空閒=壞事隨之發生」的兒時記憶。

22.經歷婆媳關係，是修復母女關係的良藥。

23.無感，是為了避免陷入更大的痛苦，但也因此失去生活的樂趣和生命的動力。

24.在學習「做自己」的過程中，常會經歷「擔心失控」的心境，害怕從未說出口的真心話會破壞原有的關係；但，沒有真心話的關係，是真的關係嗎？

25.做自己，是冒著失去關係的險；不做自己，是冒著陷入憂鬱的險。

26.當天上忽然掉下一坨鳥屎，心裡想：「早知道，走另一條路就好了！」，但誰能確定另一條路不會掉下來兩坨鳥屎呢？

27.許多親子創傷，在過於理想化的期待中產生，父母期待小孩天生具有超群的智能，小孩認為父母理所當然具備照顧小孩的知能，但完美小孩與完美父母並不存在，於是，失望、誤解、指責、怨恨，產出一個個悲劇家庭。

28.伴侶的包容與體貼，可能是壓抑的表象，累積多年一次爆發，幸福世界瞬間瓦解。

29.小三和小王，是症狀，不是病因。

30.「不是第一名就等於零」的教養態度，造成一輩子的絕望。

31.頭髮分岔、乾燥，則容易打結，人心分裂、摩擦，也容易打結；改善頭髮打結的方法是，可挽救時多保養，不可挽救則剪去分岔，那解開心結的方法呢？

32.爸媽總說，過去的事就讓它過去，但兒時創傷的記憶刻痕，並不會因為不說就消失，說了，才有機會重新看待。

33.承受失落，是人生旅途中的重要學習，承受自己所造成的他人失落，才能忠於自我，承受自己所面臨的自我失落，才能繼續向前。

34.在灰色四周圍一圈白色，這灰色會看起來更灰；若孩子總是待在比他更優秀的環境中，這孩子會養成自卑的習慣。

35.同一件事，當看作「犧牲」，人因委屈而憂鬱，若看作「選擇」，人因掌控而甘願。

36.每個人都有優點和缺點，每個缺點都有好處和壞處，沒有任何好處的事，不會存留到現在，缺點之所以存在，必然有其意義。

37.孤獨難耐時，理智蒸發，自我薄弱；能承受孤獨，才能走出屬於自己的道路。

38.重男輕女和兩性平權的世代交替之間，造就了許多內在衝突的少男少女。

39.異常行為，是曾受忽略的小孩用來排除孤單感的方法。

40.感覺忽然失去生活動力時，也許正在人生的十字路口。

41.劃清界線，不是為了分離，而是為了更長久的相處。

42.反抗，是為了爭取了解和尊重。

43.生氣的意義，是阻止他人侵犯自己的界線。

44.「我是為你好」是一句很有力量的話，因為它會把對方的心推得更遠。

45.拒絕，看似破壞人際關係，但事實上，不會拒絕的人，卻總是在人際困境中打轉。

46.有時候，小孩長不大，是因為父母害怕孤單。

47.當深刻體驗無常，驚覺原本在意的事並不重要，情緒將不受俗事撥擾。

48.給自己客觀的評價和合理的期待，是建立自信的要件。假想，A先生得分60，自我期許中庸(50分)，B先生得分80，自我期許頂尖(100分)，客觀得分上B80>A60，但自信建立上卻是A>B。

49.接納自己的焦慮，是減緩焦慮的前奏。

50.跑馬拉松需要持久耐力，如果一開始衝太快，或第一次就參加全馬，最後都會體力不支；達成生活或工作目標亦需循序漸進，若初期即用盡全力，很快會進入無動力的狀態。

51.人們常對自己的「不會」感到羞愧自責，但，若沒有「不會」，哪來「會」的喜悅，如果所有都「會」了，接下來的人生將不再有進展；生命因「不會」而有更多可能性。

52.面對人生的無常，無一倖免，我們都是在同一條河流上的獨木舟，一同航向死亡，人類與花草皆然。