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 橘子你好：

因你在留言中無詳述你的狀況，我無法瞭解你的情況，但從你寫的主旨，我理解你正處在被壓力壓得喘不過氣的狀態。那些讓你感到窒息的壓力，可能是長久以來大大小小的生活事件所累積而成的，因為鮮少有機會抒發出來，而慢慢堆積到自己難以承受的重量。又或是經歷到一次的重大壓力事件，讓人在一夕之間被擊垮。

當生活失去控制時，我們可能會被恐慌、憂慮、無助等情緒淹沒、可能會影響睡眠跟食慾、可能會打亂原本的生活作息，這些都是正常的壓力反應。但如果你發現自己已經不堪負荷，曾經對自己有效的紓壓方式不再帶來幫助，或許就該選擇尋求心理治療/諮商，讓自己擁有一個可以宣洩的空間與獲得陪伴的關係，而不再需要獨自承受。

祝福你 早日找回平穩的生活

張　婷 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆