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螢你好：

我好像是你心中一個小小的救生圈，你好像快沉沒了。

從你的描述中我看見，你與自己的情緒如今像形同陌路，你讓自己與這個世界保持一段安全距離，麻痺了自己的感官，不去感受自己的感覺，就不會痛苦和疲憊；不對日子抱有期待，就不會感到失望，這麼做，你才能夠不被生活打倒、不會情緒崩潰。不過在年初的你，似乎是與自己的情緒相當靠近且糾纏。因此，你在「清晰的七情六慾」和「平靜的一攤死水」間擺盪，不知道究竟該如何與情緒相處才好？

去感受喜怒哀樂，可以幫助我們與外界接觸、與自己接觸，成為一個有血有肉的人，但過度感受，可能也會被情緒淹沒、因各種壓力而感到窒息。選擇麻木情緒，可以保護我們降低各種不舒服的感覺，甚至是關閉情緒的開關，但當麻木的時間太長，會開始感覺到自己如行屍走肉一般，如同你說的，懷疑自己的存在，像是沒有靈魂的軀體。所以無論是哪種方式，都有其功能，只是若過於極端使用或只採用特定一種方式來因應，則可能會帶來反效果。

「情緒麻木」是人們經常使用的情緒調節策略，有時，我們需要暫時地讓自己躲進一層保護層裡，與外界隔絕、與自己的內心隔絕，幫助我們還能夠維持一定的日常運作，不至於失控。但有時候，我們也需要去把那些被忽略的情緒找回來，即使你覺得自己的苦痛微不足道，但每個人的情緒是無法被比較的，你感受到的情緒份量，就是最真實的。情緒像是需要被照顧的小孩，它就像是你受傷會流血會痛一樣，都是在讓你知道你需要尋求治療的幫助。若長期壓抑、忽視，可能會讓情緒引發更強烈的波動，就像孩子的需要若一直無法被大人注意，孩子可能會以更激烈的哭鬧聲來反抗。傷口被忽略可能引發更嚴重發炎。

重點我想不是哪一種處理情緒的方式好，這問題反映出應該是你心理有一個沒有解決的問題，它帶來你情緒的問題，情緒是問題的外衣。真正要面對的是你掩蓋了什麼問題在心裡，它似乎與存在有關。你目前看到的是外表。你看不到裡面的話，應該要找心理諮商了。

你在今年經歷了動盪，有一個小小的你仍嘗試尋找方式來維持生活的步調，努力度過這一年的你，辛苦了。謝謝你的祝福，也祝你新年快樂。

祝福你

找回情緒，找回自己

張　婷 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆