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 嵐 你好：

看見你對於自己突如其來的負面情緒感到措手不及，無法控制想哭的情緒，也失去了原本的生活步調與動力，感覺到自己變了一個人。這確實會讓人感到無助與擔憂，害怕自己是不是怎麼了？而你似乎已經有一些覺察，只是因為你不確定，你想起這幾年所遭遇到的親人生命劇變經驗，關於你的兩位重要他人都面臨到生死關頭。這些重大事件都會影響一個人的身心反應，如同你感受到明顯的憂鬱、哭泣與無法專心，這其實也是造成創傷的事件，因此，雖然在上班、吃飯、和朋友聊天的當下並沒有發生明顯會觸發悲傷情緒的事件，但那些過去的受創經驗似乎還殘留在你的內心，只要一絲絲的細微相似的刺激就會引發你心裡駐留的巨量悲傷或恐懼，因此對你的生活帶來許多不可控的影響。如此看來你可能已經忍了兩、三年，自從那兩件事發生後。當時你必定是有些感覺的，只是你可能沒有時間或是無法去面對那些感覺。你的情形像是一種延後的創傷反應。有的人會延得更久，甚至有的人會將那些感覺永遠深鎖在內心的堅實保險庫裡，拒絕去感受，變成一個無感的人，那會是一個更大的無淚悲劇，可能會剝奪你的人際親近能力與生命活力，日久將會如枯乾的植物。所幸，你還保有一顆會悲傷的、會流淚的心。只不過你不認識它而已，雖它是你的一部分。這時候是心理諮商的重要時機，不只是要將症狀刪去，而是要拯救你的內心，修護你的情感。

當自己身心狀況已明顯對工作、社交或日常作息造成困擾，尋求相關資源是重要的。透過心理諮商／治療可以幫助你去探索與理解憂鬱、悲傷、沉重等種種感覺，對自己的內在狀態更加清晰，也有機會重新去梳理過去所面臨的波折與重大事件對自己的影響與意義，當這些無以名狀的情緒有機會被看見並辨別出來、有抒發的空間，可以提升對於自身情緒的掌控感，你也可以活得更有力量與希望。

當你願意透過留言版揭露自己的狀態時，這就是一個充滿勇氣的舉動，你選擇去面對自己的困難，才讓我們有機會提供你一個陪伴與支持的空間。在處理自我議題的過程中，只要你願意給自己一個嘗試的力量，你不需要孤身奮鬥。

祝福你　
早日找回生活的安穩


張　婷 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆