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Do先生/小姐 您好

您的名字似乎透漏了您很想做些什麼，您意識到自己狀況不好，很想做點什麼幫忙自己， 由你來信所述，我猜想可能主要是家裡長期給您帶來龐大的壓力。您背著太多家庭的負擔，且這可能不是最近的事，而是累積一長段時間了。你這麼貼心了媽媽還對您索求與不滿，在這樣不斷付出下，又沒辦法得到相對的支持，你說家裡只有你是醒著的，這真糟糕的感覺，你是一人獨撐大樑了，以你剛出社會這壓力是夠大的，何況你可能不是今天才撐起的。家庭帶給您的壓力已大到讓您難以承受了。你需需要有人扶你一把，可是你旁邊不是睡著的就是無用的垃圾桶，即使有男友也怕他無法接納而無法求助，那真無助啊。

這些可能是真的，他們就是這麼無用，但是小心也可能是您很不容易信任別人，所以心理的壓力不滿很難跟別人說出口，所以不斷累積，您可能很想扮演一個在別人眼中不會讓別人困擾、不會抱怨、沒有困擾又堅強的人，您很難接納自己感覺不好的部分，也覺得別人會不喜歡，為了不讓別人不喜歡，你就好像穿了一身亮麗的戲服，但其實心裡一直在流著淚，您快掩飾不住了。這讓您沒辦法尋求身邊的人的協助，沒辦法示弱了，這個壓力也會造成自己很大的情緒困難，壓力跟情緒有很大的關係，情緒太大就會干擾到睡眠、干擾到生活。

留言中您也提及自己對諮商的不信任，諮商通常這是很主觀的感覺，諮商心理師不見得百分百會讓你滿意，有時候這有適配性的問題，你可以找別人看看，看看有沒有適合的。其實，垃圾桶也是很重要的，也正是您需要的，如果您能真心誠意大方的將垃圾倒出去你的症狀可能會減輕一些，你的心理壓力就不會這麼滿溢了。你的問題有可能是倒不出去。至於諮商花費貴的問題，你也可以嘗試找大醫院身心科的心理諮商，可以用健保，會比較經濟，可是可能需要排隊。 

如果真的無法諮商勸您不要這麼考慮對方的狀況，照顧自己就好，就當他是垃圾桶吧，試著找身旁的人說說你的事，跟他分享一些垃圾，跟你說一個秘密，有些人還蠻喜歡別人的垃圾的，對他們而言這可能是可以點石成金的機會。但是也要提醒自己不要將垃圾全倒完，一定要留些給自己，有時會用得著的。最後還有一點，既然大家都睡著，你試著不要太清醒看看也許也會好過些。

祝您 能早日找到壓力的出口

全職實習諮商心理師 黃雅渝

臨床心理師   歐吉桐    敬覆