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小羽你好：

想必在實習的前一個月當中，你一定很煎熬，每天都如同上緊了發條一般，把自己繃得好緊好緊，不敢有一絲絲的鬆懈，深怕自己會做錯了事、說錯了話。而且我相信你對自己是有要求、有期待的，希望自己在大家面前可以展現出美好的那一面，並且渴望被實習場域的夥伴們接納並與他們建立良好的關係。然而無論你如何告訴自己要努力、要堅強，但總是還差了那麼一截，就是無法達到你對自己的期待、成為你想成為的模樣；而在這過程裡，你內心其實早已經疲憊不堪，每天都強顏歡笑的在過日子，身邊似乎也沒有人能理解你的掙扎與痛苦，你只好都默默將這些往肚裡吞、往心裡壓，但我想這些在你心裡翻滾的情緒，早已超過你所能負荷的了。

你曾嘗試和媽媽說說你的煩惱，我想媽媽的回應會是讓你受傷的，當你需要一個依靠時，卻無法獲得些許的安慰與支持；而在這樣的情況下，你仍責怪著自己的不堅強與脆弱，我想這樣的你，對自己是好嚴格好嚴格呢。肯定你將事情說出來，不是你小題大作，是你太看不起自己了。母親和你自己內心對自己要求的聲音好像，母親可能這樣要求自己也是這樣要求你的，這是一種否定自己的聲音，不允許自己犯錯，不允自己脆弱，這會讓自己繃緊神經，直到一天彈性疲乏，會更乏力。最好的作法是接納自己的原樣，作真正的自己，從真正的位置出發，才有穩固的根基建立高塔。

我想和你說，每個人都是在追求卓越的、想要變得更好，我們會在心中為自己訂定一些目標或理想，希望自己有天能達成，但當這樣的目標無法達成時、在過程中遭遇到挫折了，就會對自己產生一種無力且失望的感受。不過所謂的追求成長與卓越，是不需要拿自己和別人做比較的，因為沒有人比你更瞭解與貼近你自己，我想就算現在展現出來的不如你所想像的，但背後你一定也付出了很多的努力，這些都是非常值得受到肯定的。而我想邀請你花一些些時間想想，你是一個具備什麼樣人格特質的人呢？看見你認為自己要外向點、熱情點、好相處點…但原本的你會是什麼樣的樣貌呢？可能在我們成長的過程中，受到了身旁重要他人與社會價值觀的影響，型塑了我們對於成功的、受歡迎的人既定的樣貌，但有沒有其他的可能性呢？像是Susan Cain在TED的演講「內向者的力量」、Ilse Sand所撰寫的《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》，讓我看見不同特質的人們，都各自擁有自身能夠發揮的地方，所以我想在你身上一定也會有屬於你獨特之處的，只是還沒有去發現而已。

至於社交這件事情，社交所需的能力比一般想像更複雜的，要和人打成一片，不說想做就可以做的事，它是奠基於早期嬰幼兒時有一個好的親密關係，有一個好的溝通環境，成長後從此延伸出去的能力，它不是像業務、像演講一般的能力，學一種技巧就可達成的，它需要與內心的自己有連結。社會太強調外向的好，極少肯定內向的優勢。橘子不會輸給蘋果的，不是因為它營養成分的差別，而是它就是不一樣的。

祝實習一切順利！

實習諮商心理師 李宜臻

臨床心理師 歐吉桐 敬覆