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Selina 你好：

我感覺到現在的你很不好受，有升上國三面臨學業上的壓力，同時也為和朋友的關係感到困擾，生活中這些不順心、不愉快的事情，讓你不知道該怎麼辦，可以做些什麼幫助自己。

就我所知，多數國三的學生都面臨了功課的壓力，而你除了沉重的課業負擔外，我猜想是否還有其他讓你困擾的事情，讓你難過、不舒服，使你天天哭、睡不好及常有想傷害自己的念頭。你說的這些症狀都讓我擔心你的狀況，建議你跟家裡的人說你的情形，請父母或家人帶你到醫院看身心科門診或社區裡專業的心理機構尋求協助、或許你也可以到學校找輔導老師聊一聊，讓家人或輔導老師知道可以怎麼幫忙你。

大部份處在青春期的青少年，在心理的發展上都會想要獨立、有自主權，所以心裡有事或生活上需要父母的幫忙，都不喜歡或不想將困擾告訴父母或讓家人知道；也有可能是對父母不信任、不認為父母可以瞭解孩子心裡的想法、或是不認為父母可以真正幫到忙，或擔心父母不只是幫不上忙，反而還會遭到評批指責。因此，造成和父母的關係是疏離的，這樣的情形使得自己感覺不到家人對自己可以有所協助，或是拒絕家人的協助。像是一隻沒有線拉動的風箏，也少了飛翔的動力了。

你心理上承受的痛苦與煩惱讓你每天哭、睡不好已經有一段好長的時間，讓你沒有精神與能力準備學校的功課，而產生更多內在的心理壓力及自傷的想法，這都無助於你的身心發展。我希望你可以跟家裡的人或學校輔導老師尋求協助。

祝福你 瞭解自己的壓力根源及找到適當的方法幫助自己

實習諮商心理師  楊靜芳