版主回覆

ia你好：

聽了場演講，好像打開了你對自我感知的開關，想著自己究竟是孤單還是可以享受獨處呢？

好多時候，我感覺到你常是一個人，而且獨自一人是不自在的，即使身旁有你認識、熟悉的人，但似乎很難和他們產生情感上的交流，或許你也不知道怎麼和人有更多自然的互動，也或者你很擔心和他人的談話中，因為別人的一個眼神、一句話、一個動作使自己感覺到受傷。因為內在的脆弱、不安而害怕與人產生連結。或許你也曾想過，想要有知心要好的朋友，但能懂自己的人難尋，所以選擇一個人，並告訴自己一個人也能生活，也可過得很好，不過，看起來好像不是如此，你覺得自己是孤獨的。

在餐館、在公園、在逛街時，我也常看到很多人是自己一人的，我覺得許多時候的確不見得是要和別人一起活動的，而是我們可以享受一個人的時光、享受自己和自己的相處。不過通常那是一時的，他們可能其他時候也會享受和人愉快的一起的時光。畢竟人的本質就是社會性的動物，我們自出生就註定是需要人的，如果我們週遭沒有人我們是無法活到今天的，母親可能是最早的重要旁人，後來父親加入，可能還有手足及以後的親友、同學等。我們需要與人互相交換資源，彼此支持，共享成果，才有辦法活得好與活得健康。會讓我們對人產生迴避或焦慮可能是有過不好的人際經驗，也許在你的過去經驗裡是有過不好的關係經驗，像是被傷害、被拋棄、被排擠等情形。

我想跟你說，不是只想著要不要和他人相處或獨處的問題，需要想的是要和他人有什麼性質的關係，與多少量的關係。人際關係就像是維他命一樣，不能沒有但是也有很多種可能性。有的人一直需要他人，無法一刻是獨自一人的，有的人只能接受少數時間與人相處。重要的是這樣情形你不會覺得不自在。

建議你，可以閱讀「如何獨處：偉大的美國小說家 強納森‧法蘭岑的社會凝視」這本書，希望對你有所幫助。

祝福你 找到內在真正的自在

實習諮商心理師 楊靜芳

臨床心理師 歐吉桐 敬覆