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 螢你好：

　　我看到你有個源自早年的苦，這個苦沒有隨著年齡而減少，這個苦也許與自我存在價值有關，你的所有努力也是想證明自己的價值。遺憾的自己卻好像同時借用上天之名無情的打擊自己，從內部打擊自己是最要害最難解的，你無從抵抗起，因為它不在外面而是在裡面。我想不是上天要為難你，是你自己，上天可是很忙的。我猜有著某個原因讓你一面建構一面破壞，因此你的努力始終化為烏有。

　　沒有價值的生存本來就是一件很累人的事，裡面包含著自我懷疑，自己怎麼努力也會被自己所否定，怎麼做都不對，才會很累。而自我的價值也無法直接去追求而有所獲。心理分析之父佛洛伊德提出，一個健康的人，是要能夠工作、愛與玩。透過這三者的實踐人自然會感受到意義與價值。你不妨想想這三件事，你都有照顧到嗎？

　　我想你在關係中是孤單無助的，對於自己嫌棄否定，無法感覺到親密，就像你提到不能把你的苦對別人傾訴，無法輕易的向別人展示脆弱，因為不知道能不能被可親的回應，這樣的想法，是在打斷自己跟別人的連結，某種程度上也阻斷了你去感受幸福快樂的可能，選擇關閉自己的心房，會將別人拒於千里之外，我想小的時候你沒有辦法說，無法表達出來，可能感到不安全，但你現在長大了，有機會表達。去面對你的抗拒和防衛，雖非易事，試著敞開心房說出你的困擾，便開啟療癒的大門，讓自己有機會得到關愛，在痛苦的時候，如果有人能好好的傾聽，那將是很好的陪伴與療癒，別人才有可能親近你，建立起愛的連結。

　　你願意在這裡訴說，釋放一點心理負擔，這讓我感覺你沒有放棄自己，心中仍存有希望，仍試著要自救，避免自己在若入更深的苦海裡面。關於心理諮商部分，經濟當然是個條件，但是另一更重要的條件是在於是否願意將自己內心的事放在第一位。如果這是很早期就有的困難，你要有準備這是需要花一段長的時間來處理，也許至少要一年，因為一旦問題成為習慣是不輕易被動搖的。還有另一問題是，如何評估諮商是否有效這件事，不要一開始就用是否有改變來評估有用與否，而是要用治療師是否可以幫助自己自在的表達，包括事件與心情的表達，如果覺得無法自在表達，可以考慮換個心理師，可能只是該心理師不適合你，不是諮商無用。每個心理師都有不同的特性與專長，要找到適合自己的有時候需要一點機會與運氣。

　　如果是因為經費的關係，你可以試著從網路上尋找鄰近的心理治療所或心理諮商所，除了自費諮商之外，可能也會有費用較低的實習心理師方案。

　　最後，從留言中，我感覺你試圖在照顧每個人，希望他們過的好，然而你自己卻很苦，你好像在照顧他人卻也是同時否認了其他人的願意為你付出，當然他人可能無法像是心理師所做的，但是他們可以聽聽你的心聲，你在說的同時也是在一點點的療癒。當你感覺到被一層膜包住了，這確實是一個警訊，需適時的突破那層薄莫，讓自己透透氣，否則日子一久，內心的自己可能逐漸乾扁枯萎，會更難以改變。

祝 內心可以破繭而出

李叢安 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆